把床只变成睡觉的地方；rwZ6机不带进卧室；不强迫自3k6T睡着，睡不着时别心急，VTvT心急越睡不着；睡前读一XjWS枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥0Uw7有阳光味儿的被褥能让你hRJK快入睡；不要舍不得花钱tnuD贵的枕头，枕头很重要，iTW0常重要；远离刺眼光源；B30P果还睡不着，可以放一些g2zB节奏的声音，会集中你的XUQM意力，带你入眠OlqV

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